Kumaha ngirangan beurat di bumi.

Salah sahiji masalah nalika kaleungitan beurat nyaéta beurat anu anjeun rajin turun bakal enggal.

Tapi ieu tiasa dihindari, kalasakan hiji-hiji mangrupikeun pilihan pikeun anu hoyong ngambang pisan walungan tambahan, dina kaayaan ieu kedah dianggo périodik.

Nanging, éta kedah nyarios yén kaleungitan beurat di bumi dilaksanakeun ukur sakitar dugi ka lima kelas ngagale minggu, ogé tiasa mangaruhan kasehatan. Janten, naon rahasia meunang sentimeter tambahan di lingkungan bumi?

Upami anjeun mutuskeun ngirangan beurat di bumi, émut yén gizi anu ditangtoskeun sareng naskah henteu cekap pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong. Tulisan ieu bakal ngabantosan anjeun sareng budak awéwé sanés anu aman ningkatkeun inohong dina anjeun nyalira tanpa ngarugikeun kaséhatan anjeun.

Tips mangpaat ngeunaan cara leungit beurat gancang di bumi

Ampir kabéh budak awéwé kaleungitan beurat, sareng paling hoyong maluruh kalori tambahan di bumi. Masalahna kaleuwihan beurat ngarusak kahirupan jalma: batur henteu sugema sareng penampilanna sareng hoyong nyarupaan modél ti panutup majalah, sareng batur ngagaduhan pinuh kasatiaan.

Jalma anu hoyong leungit beurat sering nyarengan sababaraha orulo, anu nyaritakeun kumaha gancang ngaleungitkeun tina pon sareng latihan.

Kumaha oge, émut yén mustahil pikeun nyiptakeun inohong anu dipikahoyong nganggo ngan ukur cara anu khusus atanapi kawates ngan ukur diet atanapi olahraga. Mungkin tiasa gancang leungiteun beurat ngan ukur pangaruh kana kamungkinan dina awak, nengsur tina aturan anu sederhana.

Kami leungit beurat di bumi. Aturan 1

Hasilna yén pagawéan anjeun bakal tiasa gampang naros tilu dugi ka opat kali, sareng ieu ngan ukur bakal gaduh pangaruh positif pikeun kaséhatan. Anjeun bakal naros kumaha gancang sareng nyeri buka pon tambahan di bumi? Saderhana - nyiptakeun motivasi pikeun diri anjeun!

Anjeun kedah ngamimitian jalan-jalan anu langsing langsung, henteu "énjing" atanapi "Senén", disebutkeun kabiasaan nempatkeun éta engké bakal tetep sareng anjeun lila. Artikel ieu parantos aréa pikeun suksés, upami anjeun ngamimitian maca, dina ngaléngkah, sareng anjeun bakal ningali kumaha laun-laun ngadeukeutan impian Anjeun.

Kami leungit beurat di bumi. Aturan 2

Gizi anu ditangtoskeun. Dina raraga nyéépkeun jérages bumi anu dihoyongkeun, sacara sistematis sareng tanpa ngarugikeun kaséhatan, perlu diperhatoskeun kana diet sareng nyaluyukeun. Penting henteu nyerahkeun diri sareng awak kalayan jarak kaleuleuwihan dina dahareun, maka prosés karugian anjeun bakal ngan janten bahagia ku anjeun. Aya sababaraha aturan, di handap anu anjeun henteu ngan ukur ngaleungitkeun beurat kaleuwihan teuing, tapi anjeun ogé tiasa ngajaga anu optimal sadaya kahirupan anjeun.

Pikeun ngaleupaskeun gancang kilogram, ngaleungitkeun produk ieu tina diet: gula, produk tipung, kentang sareng sangu bodas. Upami anjeun isin ku béas dina daptar ieu, terang ngan ukur sangu coklat dianggap dietary, sareng piring bodas ngagaduhan tindakan anu sami sareng kuéh jajan atanapi coklat.

Nutrisi mangrupikeun bada leungitna beurat anu ditangtoskeun sareng mangpaat!

1. Hurungkeun katuangan kaleuleuwihan dina menu anjeun, ganti katuangan goreng sareng stewed atanapi dikubelkeun, piring dipanggang dina foil anu sampurna. Ngarobih rupa-rupa saos sareng kuah, ganti minyak biasa, contona, ku linen.
2. Ngaluarkeun manisan. Hiji coklat moal bawa langkung seueur kapuasan salaku awak langsing dina kaca. Kanyataan anu pikaresepeun nyaéta liter soda ngandung seueur kalori salaku dina tuangeun padet, sareng ogé inuman karbonat, anu sateuacana dihapus. Upami anjeun hoyong warna amis, éncér jus sareng cai, ieu bakal dileungitkeun eusi gula.
3. Tutik fraksi sering pisan mangpaat. Nalika ngolah dahareun, awakna nyandak awak pikeun umur hirup awak dina waktos éta, sareng bagian nempatkeun éta pareum. Beuki waktos pas antara tuangeun, beuki bakal disimpen dina bentuk gajih. Ogé émut yén satengah munggaran dinten langkung énergi-robah pikeun awak ti anu kadua, dina anu ageung, aya akumulasi saham.
4. Inget kumaha anjeun tuang di restoran - parut jasa anu saé, nyumput endah, suasana anu pikaresepeun - dina suasana langkung lada, sateuacana, ngéléhkeun raos sareng prosés dahareun. Larapkeun prinsip ieu sareng di bumi, tuang lalaunan nganggo alat, henteu kasurunkeun ku TV atanapi buku - janten awak bakal janten jenuh langkung gancang ti anjeun.
5. Upami anjeun leres-leres, alus, Jiasing nyalira sadaya kasalahan; tapi ngan naroskeun aturanana: aya manés nalika anjeun pinuh, tapi jambahan jiwa; Tapi asing jiwa; Tuang lalaunan, ngarasakeun rasa; Pilih persis naon anu anjeun hoyongkeun deui kana produk anu dilarang; Entong kalibet dina diri, sapotong coklat sanés tungtung dunya.
6. Satengah jam sateuacan tuang, nginum sagelas cai atanapi susu. Teras awak anjeun bakal langkung jenuh, sareng salami tuang anjeun bakal tuang kurang. Cara gampang ngabantuan ngabantosan ngirangan bagian tina hiji bagian, sareng anjeun bakal kagetakeun saatos waé anu ieu mangrupikeun kalebet jenuh, parantos ngirangan sababaraha kali.
7. Wartosan abdi henteu aya alkohol! Barina ogé, ieu ngan ukur produk-tinggi -calidie, anu sakaligus bakal balorna kalori pikeun anjeun, salian anu mabok, anjeun leungiteun dahareun sererjalan.

Kami leungit beurat di bumi. Aturan 3

Kagiatan fisik. Henteu, bahkan diet anu paling ketat sareng pondok, moal cukup efektif tanpa latihan fisik. Anjeun tiasa ngintunkeun awak anjeun sareng diét naon waé, tapi pamustunganana sadayana kilogram anu bakal diturun.

Ah olahraga ningkatkeun prosés métabolik dina awak, ningkatkeun kaayaan kasehatan umum sareng ngabantosan luka kalori, bersih lapisan gajih.

Pilih kakuatan fisik anu langkung cocog pikeun anjeun dina rézim sareng mawa karesep. Upami anjeun henteu resep ngajalankeun, sanés kanggo sadayana diperyogikeun diri sareng genep kilometer anu dibahas ku Stadion, ngadaptarkeun wates, kéngingkeun jempé.

Rak - Cara hébat pikeun ngahontal inohong anu dipikahoyong di bumi, dina 15 menit kelas anjeun tiasa méakkeun dua ratus kalori, ngan luncat ka musik karesep anjeun.

Sanpa luncat bakal tiasa ngagentos pinuh ngajalankeun atanapi ngojay, sareng ieu henteu peryogi seueur rohangan sareng waktos, anjeun tiasa luncat di bumi waé. Salaku tambahan, tali lojo mangrupikeun beban kardio anu saé. Penting pikeun milih alat nurutkeun pertumbuhan anjeun, upami henteu luncat moal mawa hasil anu ditangtoskeun.

Pikeun kamekaran 152 cm, tali loji parantos lami peryogi 210 cm, ti 152 dugi ka 167 cm, tali lojakan ka luhur, 280 cm, 380 cm, 310 cm, 310 cm, 310 cm, 310 cm, sareng 280 cm, 310 cm, sareng 28-15 cm sareng sadayana.

Nalika ngajalankeun latihan, anjeun teu kedah buru-buru atanapi reureuh, ulah luncat teuing, jaga awak dina tegangan supados henteu longgar.

Hula-HUP (hoop Éta bakal ngabantosan pikeun ngareset dua ratus kalori dina 15 menit, sareng kanggo kelas dina simulator ieu henteu diperyogikeun seueur rohangan, sajaba éta tiasa nyimpen éta di bumi.

Anjeun tiasa pulas kana panon sareng musik atanapi séri favorit anjeun, sareng dina waktos ieu cangkéng anjeun, sisi sareng peurih bakal leungit beurat, kulitna bakal ngengingkeun, sareng otot bakal langkung kuat. Lima belas menit sadinten bakal ngabantosan anjeun ngahontal tummy datar sareng cangkéng langsing sareng otot beuteung anu kuat.

Aktivitas fisik bakal nyepetkeun jalur anjeun ka tokoh sareng awak séhat. Per matosan mikiran metodeu sapertos kieu salaku lidah-linarflex - éta moal nyandak seueur waktos, contona, anjeun tiasa ngalakukeun latihan sareng cicingeun pikeun ngalaksanakeun awak. Salian metodeu ieu, anjeun tiasa milih bentuk sapertos anu bentukna, pelancangan atanapi yoga, ngan ukur nonton tutor sareng Internét bakal ngajelaskeun sacara seueur latihan.

Anjeun ogé tiasa mendakan sadaya kelas kelas naon waé sapertos jinis fisik ieu, dimana cicingan ku léngkah-léngkah profésional, optibina palayanan latihan. Teras anjeun tiasa langkung yakin kana sosok anu sampurna.

Kami leungit beurat di bumi. Aturan 4

Hartosna bakal ngabantosan anjeun leungit beurat. Janten, anjeun parantos ningkatkeun tuangeun anjeun salami kanggo modeu latihan awak, éta, anjeun mimiti nganggo komponén utama pamangkasan. Ayeuna urang kedah ngingetan waktos sekundér anu bakal nyepetkeun prosés leungitna beurat anjeun. Salaku conto, ngeunaan di handap ieu:

1. Mandi sauna atanapi Rusia. Metoda ieu bakal ningkatkeun pangaruh tina gizi sareng latihan fisik. Éta bakal hususna épéktip pikeun ngilu awak sareng uyah atanapi madu, anu aya di kamar mandi. Janten anjeun ningkatkeun prosés késang sareng miceun cai kaleuwihan, racun sareng gajih tina awak. Pangaruhana bakal neraskeun saatos anjeun tinggalkeun kamar uap, ngarawat dina lambaran atanapi jubah khusus pikeun ngahémat prosésna. Nanging, upami anjeun gaduh ruam, goresan atanapi karusakan sanés dina kulit anjeun, éta hadé pikeun tekenan deui tina prosedur ieu, anjeun tiasa ngarilaka kaséhatan ieu.
2. Krim. Anggo krim pikeun ningkatkeun sosok, contona, krim térmaktif anu termaréna bakal ngagancangkeun métabolisme, ningkatkeun saluran limmticat, parankulasi getih kusabab pangaruh thermphatic sareng pangaruh termefal. Larapkeun krim ka daérah awak anu peryogi koréksi tambahan, sareng pastikeun salaku hasilna.
3. Pakean khusus. Anggo baju khusus anu ningkatkeun aliran getih sareng nyiptakeun pangaruh vakum, anu ngalakukeun lapisan gajih pemanasan sareng sacara harfiah cair bari anjeun maén olahraga. Badakan sapertos sadayana henteu bénten ti biasa sareng diwakilan dina sababaraha variasi, contona, jalan, sabuk, tysirt.
4. Urut. Ieu sanés ngan ukur cara anu megah tina ngabangkang tina selulit, ngirangan volum awak sareng ningkatkeun métabolisme, ngajadikeun éta ngabantosan kulit, ngajantenkeun kulit éris sareng séhat. Upami anjeun teu tiasa nganjang ka Masseur profésional, mésér simulasi urut bumi sareng leungit beurat di bumi, ngagabungkeun pikaresepeun sareng mangpaat.
5. Urut cai. Nozzle pancuran khusus bakal ngabantosan anjeun leungit beurat sanajan anjeun mandi.
6. Prosedur cai. Ubar ubar anu saé pikeun ngaleungitkeun beurat beurat. Pilih pilihan kanggo resep anjeun sareng mandi - sareng bumbu, soda, asin, atanapi aromatik karya. Kadé pisan kanggo émut yén anjeun kedah nyandak prosedur sapertos sepanjang dua dinten nembé, teras ngejat dua dinten. Metodeu ieu henteu ngan ukur ngabantosan dina perang ngalawan jandingan Jinis anu teu dihoyongkeun, tapi ogé ngangkat suap, bersantai ati sareng nempatkeun kulit dina halongan.
7. Bungkus. Ayeuna, aya seueur spésiés anu béda - lajer, alvae, madu, minyak, liat sareng coklat. Sanaos kanyataan yén prosedur sorangan saé pikaresepeun, sabab éta merlukeun leungitkeun beurat sareng cageur. Sawatén sababaraha péri anu cukup, sareng anjeun bakal perhatikeun kumaha anjeun kaleungitan tilu sentimeter dina jejar. Bungkus ogé tiasa dilakukeun di bumi, babarengan sareng urut sareng kamar mandi - dina hal ieu anjeun pasti bakal ngagancangkeun prosés kaleungitan beurat.

Kami leungit beurat di bumi. Aturan 5

Wanda psikologis. Upami anjeun mutuskeun leungit beurat di bumi, ulah rurusuhan pikeun sapanjang diet tuangeun sareng miluan latihan, mimiti, psikinal ogé, lagu dina gelombang anu dipikahoyong. Mashus kumaha anjeun ayeuna sareng jelas dibayangkeun kumaha anjeun kedah milarian ka hareup, ngan ukur, ningali kana panon, anjeun tiasa ngontrol awak anjeun nyalira.

1. Anu mimiti, henteu masalah kumaha cry musuhan disada, anjeun kedah ngaku yén anjeun gering atanapi henteu pas atanapi henteu cocog, khususna upami beurat anjeun jauh ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter disarankeun ku dokter. Pikeun ngatasi panyakit sareng pulihkeun kaséhatan, anjeun kedah dibentuk gaya hirup sareng najén mode anyar kanggo lami, lamun lamun anjeun risiko balik.
2. Éta mangrupikeun, sareng sanés batur anu mutuskeun pikeun leungit beurat, ku kituna anjeun kedah ngontrol diri sareng ngalaporkeun ka diri. Teu aya anu kedah maksakeun anjeun pikeun taat kana diet atanapi kalibet dina latihan fisik kecuali anjeun. Entong ngabohong pikeun diri anjeun, ieu mangrupikeun léngkah ti sosok langsing.
3. Tapi ieu sanés hartosna moal leungit beurat dina grup - manggihan diri perusahaan sareng ngadukung unggal, ngabagi suksés sareng metode. Kaleungitan beurat sareng batur sok gampang sareng langkung pikaresepeun.
4. Meunangkeun diar bohong sareng nyerat diet anjeun, latihan, beurat sareng indikator sanés anu sanésna, sahingga mungsi pikeun anjeun ngémutan parobihan.
5. Entong maéhan kusabab ngarobih sadayana ngalangkungan éta, sareng ieu normal. Ngan ukur ngambekan sareng teraskeunkeun resep anjeun.
6. Pilih motivasi anu leres pribadi pikeun diri anjeun. Salaku conto, cinta anu henteu dipikaresep anjeun pikeun batur, padamelan anyar, sadera anu pendekatan, kasieun mung mung kéngingkeun malah langkung tambahan atanapi ancaman pikeun kaséhatan.
7. Merangsang diri dina eksploitasi salajengna - Candak poto inohong sareng dibandingkeun. Pikeun kamajuan kahontal, ganjaran diri anjeun ku hal anu pikaresepeun, contona, ngatur balanja, angkat ka téater, mésér tikét.
8. Meuli skala-skala tinggi pikeun ngukur parobahan dina beurat anjeun.
9. Trik leutik - mésér diri anjeun miniur anu saé

Anjeun teu nguping sareng maca yén leungitna beurat gancang mangaruhan awak, anu henteu gaduh waktos pikeun ngawangun deui, tapi katingali, upami kaleungitan - kaleungitan beurat, upami kaleungitan beurat.

Cinta ka diri anjeun. Beurat anjeun henteu mangaruhan kualitas pribadi anjeun, ti hiji kilogram anu anjeun henteu janten kabogoh anu goréng atanapi karyawan anu teu mampuh.

Beurat beurat ngan ukur hiji kasempetan pikeun digawé dina diri, henteu deui. Entong kalibet dina pragedaburance, ulah ngagancangkeun diri, éta moal ngabantosan, silih tuntuh, bakal mereuhan anjeun kana depresi.